Nedsenket i naturen, omgitt av hester, vil vi observere hesteflokkene. Vi vil observere hvordan de lever, hvordan de beveger seg, hvordan de forholder seg til hverandre, og vi vil oppdage hvorfor de er autentiske mestere i praktiseringen av «her» og «nå» og fabelaktige målere for autentisitet og sammenheng. Deretter vil vi øve på flere Mindfulness-teknikker, å leve i nuet, være i nuet, gjenkjenne hva som skjer mens det skjer, aktivt akseptere strømmen av opplevelsen mens den skjer. Først skal vi bruke alle sansene våre, den ene etter den andre for å forbedre vår evne til å observere, vi vil klemme hestene med deres tillatelse og vi skal ta en skanning av vår egen kropp. Mindfulness er full bevissthet om deg selv, andre og ditt miljø, ved å bruke alle sansene dine. Det lar hver person dyrke sin motstandskraft. Hester er sosiale og svært emosjonelle dyr, som er i stand til å oppfatte følelsene våre umiddelbart. Det krever ikke forkunnskaper om meditasjon eller hester, alt gjøres til fots, ingen ridning.