08:00 - 08:45 Hilsener og første leksjon
Lær deg regler når du bor i en pagode, og hvordan du hilser på munker og nonner når du møter dem.

08:45 - 9:10 Buddhistiske ritualer
Sutraer er Buddhas lære. Når vi følger disse læresetningene, bringer vi dem inn i våre liv og gjør dem til en fordel for vårt liv og vår kultivering.

9:15 - 9:30 Gående meditasjon
Ved å praktisere mindfulness og være fullt til stede i hvert øyeblikk, inkludert hvert åndedrag og hvert skritt, kan vi kultivere evnen til å finne fred og lykke i alle våre opplevelser, selv under utfordrende omstendigheter.

Puste oppmerksomt
Gjennom kombinasjonen av indre energibevegelser og oppmerksom pust kan vi utvikle en sunn kropp og et sunt sinn som styrker vår evne til å meditere.

9:35 - 09:45 Kunsten å berøre fred
Meditasjon regnes som utøvelsen av lykkens filosofi, fordi sinnets fred er større enn alle verdens gleder.

9:50 - 10:10 Meditasjon - Renselse av sjelen
Meditasjon fører sinnet til fred og innsikt og holder det borte fra tanker og følelser. Meditasjon kan hjelpe utøverne til å tilintetgjøre seg selv og uvitenhet og oppnå opplysning.

10:15 - 10:30 Mindful talking
Å snakke om karmaloven gjennom bilder

10:35 - 10:45 Den hemmelige tjenesten
Ritualet for å be om Arhat
Å tilbe arhater er den rette måten å få velsignelser og så “opplysning” i neste liv.

10:50 - 11:00 Compassionate practicing
Å frigjøre vesener er å praktisere medfølelse og gode gjerninger for å få et langt liv

11:00 - 12:00 Et takknemlig måltid
Det refererer til praksisen med å uttrykke takknemlighet før og etter et måltid. Vi dyrker en følelse av takknemlighet og oppmerksomhet for maten vi spiser, og vi unngår å kaste den.

14:00 Meditasjonsøkt
15:00-16.45: Lær om buddhistiske doktriner
17:00 - Avslutning