Vi starter denne timen med en rask introduksjon til metoden. Klassen vil begynne med en oppvarming som vil inkludere dynamiske tøyninger og bevegelighetsøvelser, og deretter noen kombinasjoner for å skape litt flyt og kropp-sinn-forbindelse. Etterpå med hovedtreningen, som alltid vil være full kropp og kun kroppsvekt. Avslutter økten vår med spesifikke strekk, havlyden, og kanskje et hopp i dette klare og rolige havet. Den naturlige metoden er en teknikk som ligner på dyreflyt. Vi låser opp hoftene dine, bygger opp styrke i over- og underkroppen og styrker kjernen. Vi vil trene hele kroppsvektstrening mens vi forbedrer fleksibiliteten og kropp-sinn-forbindelsen. Denne metoden er utviklet for å forbedre styrke, cardio, fleksibilitet, mobilitet og koordinasjon for alle, fra nybegynnere til fitness til profesjonelle idrettsutøvere. Det er en treningstime med fleksibilitet og lang levetid som hovedmål.